先解释下标题，喝茶的人群有很多种，大致分为以满足自身生理需求为目的的，和满足心理需求及彰显社会地位为目的的，或者两者兼有。后者选购茶叶时的考虑因素非常复杂，本文主要针对的是喝茶纯粹为了养生保健，说简单点就是想减肥的茶友。

这类茶友大多数分不清楚绿茶和生茶的区别，或者红茶和熟茶的区别，认为一两百元左右的茶就足够喝，完全不理解为什么有些茶要卖几万元一斤，感觉茶在嘴里的味道都差不多，喝不出细微的口感差异。如果以上描述符合你的情况，那你就快抬个小板凳过来听我讲。

喝茶确实能够起到减肥效果，但是效果不会马上显现，最少也要坚持喝一个月。健康的减肥成效是一个月瘦2KG，在运动锻炼和饮食调理上可能会瘦得多一点，但也不会一个月就瘦十几斤！

在众多茶叶里，最减肥的是普洱熟茶，这是有科学依据的，云南农大研究生做了实验得出过结论，农大的邵宛芳教授也在讲座上明确阐述过，并不是我信口开河或是站在市场利益角度来宣传普洱熟茶有多好。喝茶的时间尽量避开饭前饭后半小时，饥饿也不喝，不建议女生在生理期喝任何茶。

下面进入正题，这里的网购只局限于某宝和某猫。首先，在搜索栏中输入“普洱熟茶”这个关键词，页面跳转后找到所有商品的最上面有一行不太醒目的搜索限定栏，在“排除词语小框”里输入“古树 纯料 野生 班章 冰岛”这几个词语，词语之间打个空格键隔开。这样做的原因是屏蔽掉高深莫测，高贵冷艳的“古树纯料熟茶”，不被太多花哨的噱头搞得眼花缭乱。

其次，某宝上的商品自动排序是建立在商家投放广告费基础上的，谁给的钱多谁的商品就放在前面，所以，需要你再点一下刚才输入那几个词语旁边的“销量”，这样一来，呈现在你面前的就是销量最多的商品。

虽说从众心理不值得推崇，但是在食品选择上，我还是很相信群众的眼睛是雪亮的这句话，当然，自己还是要保持一定的鉴别意识。比如什么9.9包邮的就请慎重点，毕竟在价格很低的情况下，销量是会增加，但并不代表商品质量好。

有些普洱茶熟茶里会加入荷叶，荷叶确实有减肥功效，可以和普洱熟茶一起冲泡。荷叶价格不高，一般药店都会有卖，没有必要买荷叶和熟茶混合在一起的茶。因为便宜的荷叶和较贵的茶叶混在一起买不划算，而且有荷叶或者菊花等花叶添加的茶饼不能长期存放。总之，只要买单纯的普洱熟茶就好啦！

一般比较大的品牌网店里都会有促销的熟茶，不用买价格很贵的，因为减肥效果都差不多，只要干净卫生就好啦。挑着价格一百元左右并且销量一个月起码卖出去几百饼的，可以参考一下买过的人的评论，有没有人说这个茶做的不干净，喝出了瓜子壳等异物，或是闻起来有霉味，汤色看起来黑乎乎的像酱油一样。如果出现这样的评论就换另外一个茶买。

某宝店是可以和人家讲价的，而某猫不能讲，因为某猫的设置是卖方不能改价格。但是不管是在哪边，都可以大胆的索要茶样和茶具！一般客服会问你偏好什么茶以方便给你茶样，你就挑着比你买的这饼茶贵的说，但也不能太离谱。大多普洱茶都是压成七子饼357g，每天喝八克左右也就是一小片就够了，买的时候注意一下商品的规格，有些茶饼的重量不是357g，而是100g，或者250g。

泡茶的工具最简单健康的就是飘逸杯，价格不贵，某宝上也有卖。早上不用喝茶，因为身体得吸收营养新陈代谢，午饭过后开始喝茶，喝了肚子饿也不要急着去吃东西，因为这个时候肠胃被清洗了一遍，吸收能力非常好，吃多少吸收多少！可以喝点白开水缓和一下，吃点含糖含淀粉不高的蔬菜水果。普洱熟茶比较柔和，在适量的情况下不会出现胃痛的情况，并且有养胃的功效。

最后祝每一位在夏天减肥的胖子都能在今年冬天拥有窈窕身姿！

文|曾永佳   茶业复兴专栏作者